榆中县一悟小学关于近视防控致家长的一封信

一、家庭应营造良好的氛围，家长帮助孩子保持学习规律和生活节律，保证孩子作息规律、睡眠充足、体力活动适量。

二、不在吃饭、走路、躺卧、坐车、光线暗弱或阳光直射下看书、写字、使用电子产品。合理膳食,营养均衡，养成多吃水果、蔬菜，不挑食，少吃甜食的好习惯。
    三、每天保证在自然光条件下户外活动时间不少于1小时，充分接触阳光可以有效地预防近视发生和发展，多增加亲情陪伴，鼓励培养孩子的体育爱好。
    四、每天每次读写用眼时长不宜超过1小时，每使用15-20分钟，应休息远眺放松10分钟，培养孩子的爱眼护眼意识。家长须以身作则，规范使用电子产品，陪伴孩子时不使用电子产品。

五、坚持“三个一原则”(即眼晴离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸)，读写连续用眼时间不宜超过40分钟，要遵循"3个20护眼法则”(即近距离用眼20分钟，向20英尺(6米) 以外远眺20秒)。家长应为孩子提供适宜的书桌椅和无频闪的照明环境。